懸垂で広背筋を鍛えるぞ!

こんにちは、広背筋を鍛えようとしてるどーもりょうです。
なぜ広背筋を鍛えようとしているのかって?それはですね、逆三角形の体を目指しているからです。逆三角形の体ってかっこいい!

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広背筋ってどこの筋肉?

名前の通り背中にある大きな筋肉です。ここを鍛えると逆三角形型の背中が手に入れられるのです。また背中の広範囲を覆っている筋肉ですので鍛えれば鍛えるほど、見た目のインパクトはかなりのものです。

懸垂で広背筋を鍛える

懸垂自体あまり経験がない私ですが、やろうと思えば意外とどこででもできるものなんだなと思った最近この頃です。なので懸垂器具なんて買わなくてもいいのです。

まずぶら下がれる所を探すのが大事です。ただぶら下がれる所があってもそこが自分の体重に耐えられるかどうかも重要です。耐えられそうであれば懸垂スタートです。

公園で鍛えるも良し

鉄棒やウンテイ、ブランコなど公園には欠かす事のできない遊具ですが、この遊具を使って筋トレをするのです。
それこそ例えば、鉄棒で懸垂とかウンテイで握力を鍛えたりとかです。公園筋トレメニューとか作ったらおもしろそうですね(笑)

ということで、頑張ります!

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